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Como Adquirir um Seguro viagem internacional?

O seguro viagem internacional, como o próprio nome já diz, é um seguro que você faz para suas viagens internacionais referente a quantidade de dias que você irá passar fora.

Como Adquirir um Seguro viagem internacional

Esse tipo de seguro viagem internacional geralmente conta com atendimento 24 horas, onde possui uma central de atendimento que você entra em contato sempre que for necessário.

O seguro viagem internacional cobre possíveis emergências relacionadas à sua saúde e a dos demais passageiros que forem viajar com você. Além disso, dependendo do seguro que você contratar, o mesmo cobre roubos e furtos de bagagem e até mesmo falecimento, sempre tendo como foco a sua segurança e a segurança de sua viagem.

Nesse texto veremos um pouco de como devemos proceder para fazer a contratação de um seguro viagem internacional.

 

Quanto custa?

Uma dúvida que muitas pessoas têm é: quanto custa a contratação de um seguro viagem internacional?

Como dito no início, você tem que se lembrar que o seguro é sempre referente a quantidade de dias que você vai ficar nessa viagem, por exemplo, se você for ficar 7 dias fora, você deve contratar um seguro para 7 dias. Por esse motivo, não dá para precificar com exatidão o valor do seguro pois o mesmo varia de acordo com a quantidade de dias contratados.

Outra coisa que influencia muito também é qual o país que você tem como destino e quais atrações você irá visitar. Para isso, existem sites específicos que fazem essa cotação de acordo com as informações que você fornece.

 

O seguro viagem internacional é obrigatório?

Mais uma vez, para responder essa pergunta, é necessário saber qual será o seu destino. A maioria dos países europeus pedem a obrigatoriedade da contratação de um seguro viagem internacional para entrar no país deles. Ao fechar o seu pacote de viagem, questione o seu consultor de viagens sobre a obrigatoriedade desse seguro no seu destino.

 

O que o seguro viagem internacional cobre?

Tudo vai depender do plano de seguro que você contratar e pra qual tipo de necessidade será a sua viagem. Mas, basicamente, todos os tipos de seguro cobrem atendimento 24 horas contra acidentes, atendimento médico e odontológico, assistência funeral e indenização em caso de morte, roubo e extravio de bagagens e documentos (esse item pode parecer bobagem, mas é um dos mais burocráticos que existe para você recuperar seus pertences).

 

Como fazer a contratação?

Existe espalhado pela internet uma infinidade de sites que trabalham com esse tipo de seguro. Uma dica importante é fazer uma pesquisa na internet pela empresa que você deseja fazer a contratação do seguro viagem internacional e ver a reputação dela junto aos seus segurados. Se a empresa tiver muitas reclamações, evite o contato com eles pois é bem provável que você também possa ter problemas. E nessa altura do campeonato, problemas é o que você menos irá querer ter.

Busque sempre por indicações de amigos e familiares que já fizeram viagens internacionais para que sua escolha seja melhor.

Dentre as opções que a internet nos oferece, a melhor opção que temos no momento é a empresa Multi Seguro Viagem (www.multiseguroviagem.com.br). Lá você coloca o seu destino e o site lhe oferece diversos planos para sua escolha. Vale a pena consultar o site antes de fazer a contratação do seu seguro viagem internacional, você não se arrependerá.

Tratamentos para estrias: Conheça os melhores tratamentos e acabe com elas!

Com certeza toda mulher já teve pesadelos ao pensar nas temidas estrias. Elas são vilas estéticas e causam muito desconforto. Neste artigo vamos apresentar os melhores tratamentos para acabar com elas. Confira!

Tratamento para estrias

O que são as estrias?

Em suma, as estrias são rompimentos que ocorrem na pele e deixam marcas. Com se a sua pele se rompesse em determinados locais, ocasionando marcas brancas ou vermelhas.

As estrias podem aparecer por diversos motivos, mas os principais são: gestação, problemas hormonais, efeito sanfona e uso de anabolizantes.

Porém, as estrias também podem aparecer por problemas emocionais, então o cuidado com o bem estar é fundamental.

Existem dois tipos de estrias, as superficiais, geralmente em tons avermelhados, e as mais profundas que tem uma cor esbranquiçada.

Quanto mais profunda for, mais difícil será o tratamento para as estrias.

 

Conheça os melhores tratamentos para acabar com as estrias!

Primeiramente é preciso dizer que acabar com as estrias não é fácil, demanda muito esforço e persistência. Mas a boa notícia, é que é possível!

Vamos conhecer os tratamentos para estrias?

 

Peeling Físico

O Peeling Físico tem o objetiva a renovação da pele e estimula a produção de colágeno. Neste tratamento para estrias, produtos são aplicados para esfoliação, removendo as células mortas. O aumento do colágeno e a renovação das células, minimiza as marcas das estrias na pele.

 

Peeling Químico

Esse tratamento para estria tem a mesma função do anterior, com a diferença de que o peeling químico atinge a camada mais profunda da pele. Neste caso são utilizados ativos para promover a descamação local e a renovação das células.

Em alguns casos no peeling químico o especialista também utiliza sessões de dermoabrassão para estimular a produção de colágeno e uniformizar a pele.

 

Ácido Retinoico

O Ácido retinoico é uma substância derivada da Vitamina A, e como nos demais casos estimula a produção de colágeno e fibras elásticas, diminuindo as estrias.

Embora os seus efeitos sejam positivos, esses tratamentos para estrias são contra indicados para quem tem sensibilidade na pele, pois provoca descamação e vermelhidão.

Assim sempre deve ser realizado em conjunto com aplicação de hidratantes.

 

Rádio Frequência

O via rádio frequência e realizado através de disparos do aparelho, que aquece o local atingindo a camada mais profunda da pele gerando contrações e o aumento das fibras de colágeno.

Assim as fibras da pele se reorganizam fazendo com que as estrias diminuam, com cerca de 4 sessões deste tratamento para estrias, as mesmas já apresentam uma melhora de 60%.

 

Existe forma de evitar o aparecimento das estrias?

Como já comentei, é possível acabar com elas, porém os tratamentos para estrias são demorados, sendo necessárias várias sessões e as vezes caros. Então o melhor remédio ainda é a prevenção.

Então vale essas três dicas valiosas:

 

  • Mantenha hábitos saudáveis de alimentação;
  • Mantenha sua pele sempre limpa e hidratada;
  • Evite mudanças bruscas de peso, elimine o efeito sanfona da sua vida.

 

Não tem milagre o segredo é se cuidar!

Como ter controle sobre os gastos com cartão de crédito

Um cartão de crédito é uma maneira fácil de financiar compras, ganhar prêmios – como descontos a gás – e combinar compras em um comunicado para revisar cada mês. Se você não for cuidadoso, no entanto, a quantia que você cobra a cada mês pode aumentar e levar a muita dívida. Controlando cuidadosamente suas compras com cartão de crédito, você pode alavancar seu poder de compra disponível em vez de ser pego na armadilha de aumentar a dívida do cartão de crédito.

Fique ciente das informações em seu perfil de crédito

Verifique o seu relatório de crédito com freqüência. Seu relatório de crédito é uma compilação de seus registros públicos, suas informações de crédito existentes e suas informações pessoais, e é usado pelos credores para determinar se eles querem oferecer crédito a você. 

Você pode obter uma cópia gratuita do seu relatório de crédito de cada uma das três agências de comunicação.

Uma vez por período de 12 meses. Você pode optar por solicitar todos os três relatórios de uma só vez ou escaloná-los ao longo do ano para fornecer informações com mais frequência.

Fique atento às taxas de juros que você está pagando no momento, verta vez paguei bastante caro na credicard e tive que ligar no telefone 0800 da redecard. Empresas de cartão de crédito geralmente oferecem uma taxa de juros introdutória que é aumentada após um ano. As taxas de juros também podem subir depois que você perder um pagamento, atrasar o pagamento ou ultrapassar seu limite de crédito. Preste muita atenção a quanto interesse você está pagando em suas compras, e se o valor ficar muito alto, considere transferir seu saldo de cartão de crédito para outro cartão com uma taxa de juros menor.

Leia atentamente as declarações do seu cartão de crédito. Qualquer informação que a empresa de cartão de crédito esteja legalmente obrigada a repassar para você estará em sua fatura ou incluída como uma inserção com sua fatura. Leia tudo incluído com a sua declaração para ficar ciente das mudanças nas datas de vencimento, taxas de juros e taxas anuais.

Tome medidas para proteger seu crédito

empreendedorismo digital

Construa um perfil de crédito forte. Trabalhe para pagar suas contas em dia, tire vários tipos de crédito e evite gastar mais do que pode pagar a cada mês. Se você perceber que está começando a acumular saldos de cartão de crédito, considere congelar os gastos discricionários até pagá-los integralmente.

Trabalhe para evitar o roubo de identidade, mantendo as informações do seu cartão de crédito em segurança. Shred declarações que você não precisa mais, bem como quaisquer documentos que contenham informações pessoais, como o seu número da Segurança Social. Evite fornecer o número do seu cartão de crédito a fontes não confiáveis ​​e verifique regularmente as declarações do seu relatório de crédito e do cartão de crédito em busca de cobranças não autorizadas.

Saiba quando pedir ajuda. Se você é incapaz de pagar suas faturas de cartão de crédito na íntegra todos os meses e freqüentemente se encontra apenas fazendo pagamentos mínimos, ou se seus saldos estão subindo devido a altas taxas de juros, pode ser hora de procurar ajuda. Não espere até que suas contas estejam atrasadas ou em cobranças. Em vez disso, tome medidas assim que você perceber que há um problema. Considere consultar um planejador financeiro ou falar com uma agência de consultoria de crédito sem fins lucrativos para desenvolver um plano de gerenciamento da dívida.

Por que devo fazer um consórcio?

O Sistema de Consórcios é como fazer uma poupança em comum com seu cônjuge ou sócios. Ele é baseado no mercado de união de pessoas físicas ou jurídicas. O valor é destinado a aquisição de bens móveis, imóveis ou serviços por meio de um autofinanciamento.

Isso significa que os consorciados fazem contribuições juntos, com uma parcela mensal e formam um fundo monetário, o qual, todos os beneficiados, quando contemplados por sorteio ou lance, podem fazer uso de uma parte para adquirir um bem.

O consórcio é uma forma econômica de adquirir um bem, pois as parcelas são baratas e cabem no seu bolso.

10 motivos para fazer um consórcio

1 – Diversidade de planos

Você define qual o valor do plano que deseja pagar, por isso, a parcela cabe no seu bolso. Além disso, você também decide por quanto tempo deseja pagar o consórcio, ou seja, o tempo máximo para receber a carta de crédito. Ele é um mecanismo muito flexível.

2 – Baixo custo

Não há juros no sistema de consórcio. Você paga o valor para os administradores e essa quantia varia de acordo com cada administradora de consórcio. Porém, não existe juros envolvido.

3 – Flexibilidade de uso do crédito

Quando você for contemplado, a carta de crédito pode ser utilizada para retirar um veículo, dar entrada em um imóvel ou outro destino. Ou também, você pode optar por retirar o valor da sua carta de crédito e investir no que achar melhor.

4 – Parcelamento integral

O valor de toda carta de crédito é divido integralmente, com as mensalidades pré-estabelecidas em contrato. Por isso, ao iniciar um consórcio não é necessário ter um alto valor para investimento.

5 – Valor do bem é sempre atualizado

O valor da carta de crédito é sempre atualizado para garantir que você tenha o poder de compra do bem ou do serviço desejado no consorcio. Isso é importante, pois, como o grupo de consórcio pode durar por anos, o valor do bem também é alterado. Por isso, é necessário reajustar quantia da carta de crédito. Os critérios para a atualização da carta de crédito devem estar escritos no contrato.

6 – Possibilidade de adiantar a contemplação com um lance

Em um consórcio existe mensalmente um sorteio, para que você possa acelerar o recebimento do seu crédito. Para isso, é necessário ofertar lances, que nada mais é do que a antecipação de parcelas para diminuir o prazo de pagamento.

7 – Poder de compra à vista

Ao ser completado em um sorteio ou lance, a carta de crédito que você recebe equivale a compra de um bem ou serviço à vista. Dessa forma, você ainda tem em mãos o poder de negociar o melhor preço pelo bem que será adquirido.

8 – Pode utilizar até 10% do seu crédito para despesa

Outro bom motivo para fazer um consórcio é poder pagar despesas relacionadas à aquisição do bem ou do serviço usando até 10% do valor total de crédito recebido na contemplação.

 

9 – Formação ou ampliação de bens

O planejamento financeiro é o que dá sucesso ao consórcio, pois se for feito de forma programada, dentro das suas condições, pode ser uma boa oportunidade de planejar o seu futuro e da sua família, adquirindo um bem para mudar de vida.

10 – Consumo responsável

Ao assumir um consórcio, você acaba se planejamento melhor e começa a adquirir as coisas de forma consciente. Assim, você é incentivado a ser um consumidor responsável.

Conheça os Tipos de consórcio

Você sabe as vantagens de ter um consórcio, mas em qual deles investir? Quais os tipos de consórcios existentes? Os principais são:

Consórcio Automotivo: com ele você tem a possibilidade de conquistar o tão sonhado carro zero ou, até mesmo, trocar o seu por um novo.

Consórcio de Imóvel: todo mundo tem o sonho de ter a casa própria, mas nem sempre tem condições para torna-lo realidade. Com a carta de crédito é possível adquirir o seu imóvel!

Consórcio Moto: se o seu sonho é comprar uma moto, iniciar um consórcio te dá a possibilidade de tornar realidade.

Consórcio Serviços: por ele você tem a oportunidade de realizar serviços como reformar a casa, cirurgia plástica, viajar ou realizar uma incrível festa!

Viu o quanto é vantajoso realizar um consórcio? O que você está esperando, comece a dar o primeiro passo para realizar os seus sonhos!

Como perder peso aos 40

O ditado “antes tarde do que nunca” define bem as pessoas que querem aprender como perder peso aos 40 anos.

Mas antes de ensinar o que você deve fazer para emagrecer é importante salientar que a partir desta idade não será simples perder peso, pois o metabolismo fica mais lento e o corpo passa por alterações hormonais, principalmente as mulheres.

E para reverter isso você precisa adotar novos hábitos como alimentação saudável, exercícios físicos e etc. Isso é necessário para emagrecer sem prejudicar a saúde.

Aprenda como perder peso aos 40 anos

Saúde aos 40 anos de idade. Como conseguir perder peso

As dicas abaixo são o que você precisa fazer para começar a perder peso sem recorrer a medicamentos.

Pratique exercícios

Como as pessoas que estão com 40 anos o metabolismo está um pouco lento, é importante fazer 30 minutos de exercícios cardiovasculares e fazer no mínimo 4 sessões de exercícios de resistência semanalmente. Essas atividades físicas podem ser abdominais, subir escadas correndo, caminhada e exercícios de abdução das pernas.

Crie metas

Existem métodos que prometem emagrecimento em tempo rápido, remédios que emagrecem em uma semana e etc. Mesmo sendo tentadoras essas promessas você não deve acreditar nelas, pois na maioria das vezes as pessoas perder peso rápido e da mesma forma volta ao peso de antes, o que não é nada agradável.

O que você precisa na verdade para emagrecer é estabelecer metas para conseguir este objetivo. Para isso você deve tentar perde uma média entre 450 a 900 gramas por semana, para evitar o emagrecimento rápido que consequentemente provoca o tão falado “efeito sanfona”.

Obtenha mais vitaminas

De nada adianta se esforçar demais e não repor as vitaminas que o organismo precisa. O nosso corpo precisa vitamina B12, cálcio, potássio, vitamina D e etc. Para obter essas vitaminas é importante consumir frutas e legumes. Além disso, você pode encontrar vitaminas, minerais e cálcio nas amêndoas e também no iogurte.

Beba água

Você pode não acreditar, mas a água ajuda a perder peso.

Beber pelo menos um copo de água antes de cada refeição reduz o apetite e também a quantidade de calorias dos alimentos que consumimos.

Durma bem

Dormi bem também é importante para o processo de emagrecimento. Nos precisamos descansar por pelo menos 8 horas, isso ajuda a perde peso e contribui no seu bom humor.

Alimentos termogênicos

Outra maneira para emagrecer é consumir alimentos termogênicos, pois eles aceleram o metabolismo do corpo e faz a queima de lipídios. Esses alimentos são chá de hibisco, chá verde, gengibre, cafeína e canela.

Se pese com frequência

Não é necessário se pesar todos os dias, mas é bom fazer isso com frequência e ir anotando para fazer acompanhamento. O ideal é se pesar pela manhã, antes de ter feitos às alimentações principais.

Conclusão

Aprendendo como perder peso aos 40 anos você estará superando as dificuldades que são encontradas a partir desta idade, por exemplo, alterações hormonais e metabolismo lento.

As dicas acima são apenas orientações do que você precisa fazer para emagrecer, mas caso você esteja percebendo dificuldades para conseguir o seu objetivo, consulte um médico para saber se existe algum problema com tireoide.

Benefícios de comer Bananas

Provavelmente você não conhece os benefícios da banana, mas está fruta promove vários benefícios para a saúde, além de ser uma grande aliada dos atletas ela é fonte de vitaminas, minerais, fibras, magnésio e etc.

Talvez, você pense que tudo pode ser resolvido através de suplementos alimentares. É incontestável que são úteis, no entanto, use também alimentos naturais.

Além disso, ela possui grande concentração de carboidratos que ajudam a regular os níveis de energia no corpo e este fruto está presente em todas as estações do ano. Já foram contabilizados mais de cinquenta tipos de bananas. E as mais comuns que conhecem são banana nanica, maçã, prata e pão. Todos eles promovem benefícios para a saúde.

8 benefícios da banana para a saúde

 

Além de se uma fruta versátil presente em várias receitas, ela é umas frutas mais consumidas no mundo por conta dos benefícios que ela promove. Entre eles destacamos:

Redução da pressão arterial

Como a banana é uma fruta rica em potássio ela ajuda a regular a pressão arterial. Ele tem cerca de 500 mg de potássio e apenas 1 mg de sódio, por conta disso a ajuda a melhorar os efeitos do sal do no corpo.

Melhora a digestão

Um dos benefícios da banana que são promovidos é a melhora da digestão, como a fruta é rica em fibras ajuda com muita eficiência a evacuação. A banana ajuda a manter o controle dos eletrólitos do organismo por possuir potássio, que ajuda a na manutenção do trato digestivo.

Evita cãibras

A banana é fruto muito valorizado pela as pessoas que praticam atividades físicas, por ser rica em potássio ela evita as cãibras musculares. De acordo com pesquisas médicas as cãibras surgem devido o baixo nível de potássio do corpo.

Ajuda no emagrecimento

Com certeza um dos melhores benefícios da banana é auxilio no emagrecimento, como ela é uma fruta que possui apenas 90 calorias e 22 gramas de carboidratos ajuda na perda de peso de forma saudável.

Isso porque ela é um fruto nutricional que ajuda mantendo a sensação de saciedade por mais tempo, dessa forma consegue segurar mais a fome e assim promove a perda de peso.

Ajuda a evitar a anemia

Provavelmente você não sabia deste beneficio, mas como a banana é uma fruta muito nutritiva ela promove o aumento da produção de hemoglobina no organismo, dessa forma ajuda na prevenção ou no tratamento da anemia.

Melhora os batimentos cardíacos

A banana é um fruto que ajuda a melhorar a circulação de oxigênio até o cérebro, além de controlar a distribuição de água no corpo. Dessa forma. Ela é capaz de normalizar o sistema nervoso e consequentemente os batimentos do coração.

Diminui a febre

A banana também ajuda a diminuir a temperatura alta do corpo provocada pela a febre. Além disso, ela também diminui a temperatura provocada pela a exposição ao sol.

Elimina as verrugas

As verrugas incomodam bastante, mas elas podem ser removidas através da casca da banana. Para fazer isso, é só esfregar a casca sobre a verruga até que ela seja totalmente removida.

Conclusão

Mesmo com tantos benefícios proporcionados pela a banana os nutricionistas recomendam consumir pelo menos duas unidades por dia. Pois em excesso ela promove efeito ao contrário.

Você também pode recorrer a suplementos para garantir os nutrientes necessários para manter sua saúde. É recomendado consultar um nutricionista esportivo antes de modificar qualquer aspecto da sua dieta.

MARCAÇÃO DE CONSULTA AMIL: FORMAS DE MARCAR CONSULTA NA AMIL

A Amil é uma das maiores empresas de planos de saúde particulares do país. Possui diversas categorias de planos e, de acordo com dados da empresa, realiza mais de 68 milhões de exames a cada ano.

E por ser uma companhia tão grande, está sempre se atualizando para oferecer serviços melhores e que tragam mais praticidade a vida dos associados, como o sistema de Marcação de consulta Amil. A seguir, você fica sabendo mais sobre as formas que os associados do convênio têm para a marcar consulta e exames.

Marcação de consulta Amil

Como marcar uma Consulta Amil

Além de todos os serviços que facilitam o dia a dia de quem tem um dos planos de saúde da empresa, há formas diversas para fazer também a Marcação de consulta Amil.

O associado pode, se desejar, usar a forma tradicional para marcar as suas consultas com os médicos credenciados de sua preferência. Basta consultar a lista de médicos ou clínicas médicas credenciadas no guia impresso do associado ou por meio do site – que também oferece a relação dos profissionais credenciados.

Também tem a opção de entrar em contato com o telefone da Amil, se desejar marcar consulta ou exame na rede preferencial da operadora (não é válido para a rede credenciada). Trata-se da Central de Marcação de Consultas e Exames.

Porém, como o dia a dia das pessoas parece cada vez mais corrido e sobra pouco tempo para realizar tudo o que elas necessitam fazer, a empresa decidiu inovar novamente. A Marcação de Consulta Amil pode ser feita diretamente no site.

Isso mesmo! O objetivo é facilitar ainda mais a rotina dos clientes.

Para fazer a Marcação de Consulta Amil, basta que o associado:

 

  1. Acesse o site da Amil,
  2. Escolha a opção “Agendamento online”,
  3. Preencha a nova tela com o número de sua carteirinha de associado e com a sua data de nascimento e clique em “Entrar”,
  4. Um ambiente virtual irá se abrir,
  5. Nessa tela, o associado rapidamente faz a busca do profissional com o qual pretende se consultar, pelo nome ou especialidade,
  6. Encontrando o médico, a agenda do profissional aparecerá na tela, com informações sobre os dias e os horários disponíveis para fazer a Marcação de Consulta Amil,
  7. Basta selecionar o dia e horário de preferência, que sua consulta já está agendada.  Um e-mail também é enviado para o associado confirmando a consulta. Além disso, o associado recebe outro alerta mais próximo da data da Marcação de Consulta Amil, para que o agendamento não seja esquecido.
  8. Pronto! Basta aguardar a data e o horário da consulta médica!

Mais sobre a Amil

Como já mencionado, a Amil é uma das maiores operadoras de saúde do país e uma das pioneiras em oferecer planos de saúde particulares. A operadora foi criada no ano de 1978, na cidade do Rio de Janeiro, porém, hoje, tem atuação em praticamente todo o território nacional.

De lá para cá, a empresa cresceu muito e conta, atualmente, com mais de 6 milhões de pessoas associadas. A empresa ainda se destaca por ser a operadora do país que possui uma das maiores redes credenciadas: médicos, clínicas, laboratórios e hospitais.

Também é uma das empresas de saúde particular que mais opções de categorias de planos oferece aos consumidores e diferenciais, como a nova forma de Marcação de Consulta Amil online. Além disso, realiza diversos programas gratuitos de prevenção à saúde.

No ano de 2012, a operadora de saúde passou a fazer parte do grupo norte-americano United Health Group – em uma operação milionária, cujos valores envolvidos não foram divulgados.

Consulte os planos de saúde da Amil

Garanta a sua tranquilidade e da sua família, consultando um dos planos de saúde da operadora. E também há opções de planos de saúde empresariais da Amil que vão assegurar a boa saúde dos funcionários da sua empresa!

Andar queima mais gorduras do que correr

Um exercício tão simples como caminhar é uma ajuda para controlar os níveis de colesterol e evita a obesidade e a hipertensão, além de prevenir a osteoporose.

Você quer saber qual é a fórmula para emagrecer estar em forma? Ande! Ele sai mais em conta para encontrar meia hora por dia para sair e esticar as pernas do que passar horas no ginásio. Andando os músculos são tonificados, a mente é liberada e também não há risco de lesão.

Os médicos acreditam que a caminhada pode ser uma arma muito eficaz para combater as epidemias do novo século, como o estilo de vida sedentário e a obesidade. Claro, não vale a pena andar de qualquer maneira. Uma postura correta e os sapatos certos serão os melhores aliados nesta atividade que nunca devem faltar em nossa rotina diária.

A obsessão de encontrar um buraco na agenda para ir à academia é tão grande que muitas vezes as pessoas esquecem que você tem na ponta dos dedos a melhor receita de saúde: Andar a pé! Os cardiologistas dizem isso, os cirurgiões ortopédicos confirmam e sabem quem já introduziu essa rotina em suas vidas. Caminhar trinta minutos por dia é a melhor fórmula para estar em forma, e o que é mais importante, sem risco de lesão.

Apenas meia hora, não é preciso mais: é tão fácil quanto decidir ir andando para o trabalho, mesmo que seja apenas um trecho. Mas cuidado! Não é bom andar de qualquer maneira. Uma postura correta e respiração adequada e sapatos são essenciais para aproveitar.

“A inatividade física é o melhor aliado de uma parte muito grande de novas epidemias de nosso século”, diz Norberto Galindo Planas, angiologista e cirurgião vascular, que disse que “exercício prolonga a vida e reduz o risco de doença vascular.” E, ele acrescenta, “é uma ajuda para controlar os níveis de colesterol e mantém a obesidade e pressão alta na baía, e também reduz significativamente as complicações das varizes,

Eles são muito poucos. Conforme relatado pela Sociedade Espanhola de Medicina e Comunidade Familiar, “apenas a incapacidade funcional de pacientes com artrite avançada ou sequelas de doenças cerebrovasculares pode ser uma limitação para caminhadas”.

Mas o que muitos esquecem é que quem não é atleta aos vinte anos não pode se tornar um atleta aos quarenta. “Às vezes o remédio é pior que a doença, muitos decidem se colocar na forma de idosos, quando são surpreendidos por aquela insolência na cintura que às vezes não é eliminada mesmo com dieta, e esquecem que tudo tem sua evolução. pesos, maratonas, bicicleta … sem treinamento e é quando as lesões chegam “, diz Josep Comellas, personal trainer e especialista em educação postural.

Os epidemiologistas da Universidade de Harvard (Estados Unidos) confirmaram que qualquer pequeno movimento que seja feito é válido para estar em forma. Nesse sentido, Norberto Galindo Planas afirma que “a caminhada é a mais simples e mais completa das atividades que temos à nossa disposição”.

“Bombas musculares ativos que são nossos bezerros (que podemos descrever como corações periféricos) e faz as solas agir como esponjas vasculares espremer enviada sangue venoso para o coração eo coração para os pulmões, para que o mesmo sangue retorna à perna na forma de sangue arterial “.

Para resumir, diz o especialista, “pode ​​desempenhar um ciclo arteriovenosa, o que significa que o sangue é oxigenado e melhorar todos os nossos tecidos e, mais importante, uma pessoa que caminha uma hora recebe a oxigenação teria uma pessoa sedentária durante sete dias”. Andar evita “a troca de gases vasculares é deficiente”.

E também mantém as varizes à distância, que “não são apenas um problema estético, mas às vezes podem se tornar um risco real de trombose.

Veja um método para diminuir os custos com um software na nuvem

O controle dos custos é uma das maiores preocupações na gestão de negócios, algo que é totalmente relevante na tomada de decisões em relação aos recursos disponíveis. Uma das melhores opções para o problema é diminuir os custos com um software na nuvem, que disponibiliza diversos benefícios e ajuda a gerenciar melhor a sua empresa.

Não é preciso ter medo de investir em novas tecnologias como os softwares na nuvem, pois essa é uma das alternativas mais atraentes pra aumentar a produtividade, gerenciar a parte financeira, RH e funcionários, contribuir para organização de burocracias, poupar tempo, reduzir custos sem a necessidade de fazer aportes, entre outros serviços, através de um único software.

Veja um método para diminuir os custos com um software na nuvem

Confiram algumas das facilidades que o software na nuvem proporciona para ajudar a diminuir os custos na sua empresa.

Cálculo de gastos

O software na nuvem permite que seja realizado um cálculo antecipado de como sua empresa pretende escalar. É possível obter dentro do seu planejamento estimativas dos custos para a capacidade de armazenamento e transmissão, assim é possível analisar o quanto deverá gastar para aumentar o se negócio com antecedência.

É possível realizar todos os cálculos e análises na ponta do lápis pela plataforma de TI da sua empresa, mas com o software você poupa tempo e tem maior precisão, além da facilidade.

Segurança integrada

Manter os dados do seu negócio seguros é uma tarefa ardilosa e pode custar caro, porém, um software como o Nuvem Vet que é um sistema para clinica veterinária na nuvem, garante a segurança de informações que trafegam em suas redes utilizando soluções na nuvem de forma mais eficiente com ótimos benefícios e custos. Além, de criptografar, proteger, manter atualizados e disponíveis os dados de sua empresa em tempo real.

Maior espaço de armazenamento

É possível obter maior espaço e dimensionar as necessidades de armazenamento no software de acordo com a demanda da sua empresa. Não exige a compra de equipamentos novos para utilizar o serviço e você pode acompanhar o desenvolvimento do seu negócio através de um aparelho com internet.

Atualização sem custo adicional

Uma das facilidades de um software na nuvem é a garantia de atualização automática nos servidores da plataforma que escolher sem ter que pagar mais por isso. O que proporciona tranquilidade para o gestor que não precisará agendar manutenções de suporte que necessita de algumas horas que atrapalham o processo de produtividade.

Backup eficiente

Imprevistos acontecem e ter um plano para evitar problemas como pane na energia elétrica, máquinas quebradas, entre outros, faz toda diferença para evitar que sejam perdidas informações importantes e custos desnecessários.

Os softwares na nuvem contam com um serviço on-line no qual é possível recuperar todos os seus dados informando o nome de usuário e senha, através da internet.

Garantia de compatibilidade e economia com suporte

O software resolve as questões de compatibilidade para permitir o acesse a qualquer máquina que possa conectar-se a internet, além de integrar suporte e manutenção dentro dos seus custos unificados.

Você pode contar com um atendimento especializado em ferramentas que são essenciais para que as operações funcionem de forma mais fácil e prática.

Contratar o software na nuvem para sua empresa auxilia a resolver diversos problemas e ter uma gerência mais eficaz, além de se ser um diferencial competitivo e inovador para melhor atender as necessidades do seu negócio.

Sintomas da menopausa: como saber se a menopausa chegou?

Você sofre com ondas de calor, ciclos menstruais irregulares e ansiedade? Pois saiba que esses são alguns dos sintomas da menopausa. Se você já passou dos 30 anos é bom se preparar para essa fase natural na vida de toda mulher.

Menopausa é um ciclo que marca a última menstruação, entre 45 a 55 anos, devido à falta de hormônios femininos pelos ovários.

Para saber se a menopausa chegou, é importante prestar atenção aos sintomas, muitas vezes, discretos e prematuros, podendo surgir antes dos 40 anos. Em algumas mulheres, a falta de menstruação e os suores noturnos já são sinais indicativos.

Sintomas da menopausa como saber se a menopausa chegou

Neste artigo, você confere os sintomas da menopausa mais comuns. Acompanhe!

 

  • Menopausa X climatério

 

Antes de listar os sintomas da menopausa, vale explicar a diferença entre essas duas fases de vida da mulher: menopausa e climatério. Afinal, são sinônimos?

A resposta é não. O que acontece é que uma está intimamente atrelada a outra.

O climatério é a fase que transita entre o período reprodutivo e o não reprodutivo. É nessa fase em que os ciclos menstruais se tornam irregulares e mais escassos, até cessarem de vez. Portanto, esse é um sintoma da menopausa, dentre outros, que ocorre durante o climatério.

Quando a mulher não menstrua mais por 12 meses consecutivos, declara-se que chegou o período da menopausa. Isso ocorre, como já mencionado, pelo declínio dos hormônios femininos, causado pela morte de células germinativas (folículos) dos ovários.

A retirada dos óvulos também pode culminar em menopausa precoce, que ocorre antes dos 40 anos, bem como pode ter causa genética, infecciosa ou autoimune.

 

  • Sintomas da menopausa

 

Nem todas as mulheres vão experimentar os mesmos sintomas, mas alguns são bastantes comuns na menopausa. Confere nesta lista se você tem um desses sinais:

 

  • Alteração menstrual

 

Esse é o primeiro sintoma da menopausa. Menstruação irregular, com baixo ou grande fluxo, parando por 2 meses e retornando, tornando-se cada vez mais escassa com o tempo.

É importante saber que mulheres que usam anticoncepcionais não percebem que houve mudança no ciclo menstrual.

 

  • Ondas de calor (fogachos)

 

A temperatura corporal também pode avisar que há baixa produção de hormônios, causada pela menopausa.

São ondas de calor que duram menos de 5 minutos, seguida por suor excessivo. Os calores acometem a parte superior do tronco, pescoço e face. É comum vir acompanhado de rubor facial, palpitações, fadiga muscular, vertigens e suor noturno.

 

  • Alteração na pele e cabelos

 

Outro sintoma da menopausa muito comum é a pele ressecada, fina e flácida. Como trata-se de uma fase em que os hormônios femininos sofrem queda, a produção do colágeno, responsável por manter a pele bonita e saudável, fica comprometida.

Com isso, nossa pele se torna mais seca, sem viço, flácida e com tendência a rugas.

Além disso, os cabelos perdem sua textura natural, tornando-se ralos, quebradiços e mais brancos.

 

  • Mudanças de humor

 

Irritabilidade, depressão e ansiedade são sintomas da menopausa também. Como os hormônios estão associados ao sistema nervoso central, as oscilações de humor são bem comuns nessa fase.

A falta de dopamina – um dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer – também leva ao Mal de Parkinson.

 

  • Insônia

 

Problemas para dormir e para conseguir uma boa qualidade de sono são queixas de muitas mulheres durante a TPM e, com maior agravo, na menopausa.

A insônia também faz parte de um dos sintomas psíquicos que acompanham a menopausa, assim como perda de memória, depressão e Mal de Alzheimer.

 

  • Problemas metabólicos

 

Aumento de peso, aumento da gordura abdominal e risco de diabetes causada pela resistência à insulina são outros sintomas da menopausa.

Tudo isso ocorre porque o organismo fica mais lento e não metaboliza muito bem os carboidratos. A diabetes também é causada pela alta produção de cortisol, o hormônio que libera açúcar no sangue.

Outros sintomas associados a menopausa são: dores de cabeça, redução da libido, fraqueza óssea, dores musculares, formigamentos e baixa imunidade, deixando o corpo mais vulnerável a doenças.

Como mencionado, nem todas as mulheres terão os mesmos sinais e com a mesma intensidade. É importante procurar um médico, pois esses sintomas da menopausa podem significar um grande impacto na saúde e na qualidade de vida.