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Aproveite a hora do intervalo no trabalho para fazer musculação

Sabe aquela desculpa que você usa sempre sobre o trabalho? Ela ficou para trás! Aproveite a hora do intervalo no trabalho para fazer musculação e recuperar a sua saúde e qualidade de vida. Quer saber como? Siga as dicas importantes, a seguir!

Como fazer musculação no intervalo do trabalho?

Falta de tempo não é mais uma desculpa. Você pode usar o seu intervalo no trabalho para treinar, sim! Para isso, fique atento a algumas atitudes imprescindíveis! Por exemplo, você deve ter um cuidado minucioso com a sua alimentação. Isso porque, como, provavelmente, você tenha apenas 1h30 de intervalo, o tempo é acirrado até para comer bem!

 

Ajustar o horário do almoço, portanto, é uma ideia excelente para que você se exercite e, de quebra, ainda fique mais motivado. E muito se engana a pessoa que acredita que 40 minutinhos de treino não são suficientes! De acordo com os profissionais de Educação Física, um treino prático e bem elaborado pode ser feito entre 30min a 40min, sim! 

Fique atento ao horário

Ok, você tem hora para voltar ao trabalho. Então, precisa treinar, se alimentar e, ainda, tomar um banho! Mas será que dá tempo? Pois se você tiver foco no treino, dá e sobra! Tem muita gente que vai para a academia para bater papo; faz uma série completa e demora para repetir a sequência necessária. Além de não estar treinando adequadamente, está perdendo tempo.

 

Todo o segundo, que você estiver em treino, é único e pode ser essencial para o exercício. Entre uma série e outra, lembre-se de não demorar mais que 30 a 40 segundos, ok? Isso é fundamental para que a atividade física seja feita corretamente e com um bom resultado! Lembre-se, ainda, de sempre carregar a sua garrafinha de água para esses intervalos do exercício!

Prepare o seu pré-treino e pós-treino

Antes de sair do trabalho para treinar, você pode carregar aquele suplemento com carboidratos. Uma marmitinha com batata doce, que tal? Isso é excelente para chegar na academia e ter bastante energia durante o treino.

 

Para o pós, o próprio almoço pode ser fundamental. Nesse caso, lembre-se de escolher pratos com proteínas para a reconstrução dos músculos, que tenham carnes brancas, saladas, feijão e algum tipo de carboidrato para repor um pouquinho do que você perdeu no treino e continuar no pique!

 

O ânimo é certo! Até porque o organismo passa a liberar neurotransmissores como endorfina, responsável por deixar o indivíduo com maior disposição!

Cuide da rotina e suplemente!

Para manter a saúde em dia, é importante sempre optar por bons hábitos alimentares, exercitar-se e manter o seu lado social bem ativo! Se você quer dar início a sua rotina na academia, durante o horário de almoço, é importantíssimo que você avalie bem o que precisa fazer e como vai fazer. O ideal é que você:

 

  • cronometre os passos da rotina para não se atrasar;
  • leve consigo marmitinhas, roupas e toalha para a academia;
  • treine, pelo menos, 4x na semana;
  • concentre-se no treino para não perder tempo.

 

Não esqueça da suplementação! Como a sua rotina vai ser mais corrida ainda, é preciso comer bem e manter os suplementos por perto. A reposição dos carboidratos e das proteínas, bem como as demais vitaminas importantes para esse processo, é fundamental!

 

Se não quiser fazer uso de pré-treinos, tenha, pelo menos, um whey protein para o pós! Assim, você poderá reconstruir o músculo que foi trabalhado durante os treinos, enquanto trabalha tranquilamente! 

 

Gostou das dicas? Não deixe de conferir o melhor de sua saúde, respeitando o seu tempo, mas ainda assim, utilizando-o bem! Compartilhe a sua opinião!

Vazamento de gás é perigoso?

Dezessete pessoas morrem a cada ano por causa de vazamentos de gás e as explosões  que causam.

Inúmeros mais adoecem por causa da exposição a um vazamento de gás natural. A exposição a esses vazamentos pode causar muitos sintomas diferentes, pequenos e graves.

vazamento de gás;

Ainda assim, mais pessoas perdem suas casas para incêndios e explosões causadas por vazamentos de gás. Mesmo os vazamentos que não causam danos sérios exigem reparos por um especialista.

É importante entender os sinais que indicam um vazamento de gás. Saber o que procurar pode ajudá-lo a estar preparado para proteger sua família e você mesmo no caso de um vazamento.

Sinais de que você pode ter um vazamento de gás em sua casa

Quanto mais cedo você perceber que tem um vazamento de gás, mais rápido poderá agir. É por isso que é importante conhecer e lembrar os sinais de um vazamento.

Os sinais vêm em várias formas. Alguns são difíceis de perceber. Outros são muito óbvios.

Isso significa muitas chances de detectar um possível vazamento antes que ocorra algum dano sério.

Cheiros

O gás natural é realmente inodoro por conta própria.

Se não fosse pelo mercaptano químico que é adicionado ao gás, você não seria capaz de sentir o cheiro. Este produto químico é adicionado com o único propósito de alertá-lo de que há um vazamento.

vazamento de gás;

Graças a essa adição química, o gás natural cheira muito a ovos podres. Algumas pessoas também descrevem como tendo um cheiro de alho.

O odor forte e desagradável é uma das maneiras mais rápidas de detectar um vazamento de gás. Se sentir cheiro em sua casa, saia imediatamente, e procure uma empresa de caça vazamento RJ.

Sons

Dependendo de onde o vazamento de gás está vindo e que tipo de dano foi causado, o vazamento pode fazer barulho.

Às vezes, vazamentos causam um som baixo de assobio. Vai soar como o ar soprando através de um espaço apertado.

O som geralmente vem da fonte do vazamento em si. Se o cano que está vazando estiver perto o suficiente de onde você está, você ouvirá.

Um som de assobio também pode vir de aparelhos conectados à linha de gás natural.

Os fogões a gás são as fontes mais comuns de ruído sibilante quando há vazamentos. Algumas lavadoras e secadoras também podem ser a fonte do som.

A visão

Um vazamento em uma linha de gás natural significa que o ar está saindo, o que causa uma perturbação na área ao redor do vazamento.

Se você notar sujeira ou poeira soprando em um espaço quando não há vento ou brisa, pode haver um vazamento.

Cortinas em movimento, farfalhar de papel ou outros pequenos movimentos também podem indicar um vazamento.

Se a tubulação de gás natural estiver sob uma massa de água e houver vazamento, bolhas aparecerão na água. 

Esses detalhes podem ser os indicadores mais difíceis de serem notados. Mas se acontecer de você perceber qualquer um desses sinais, procure outros indicadores de que um vazamento pode estar presente em sua casa.

O que poderia acontecer se houver um vazamento de gás em sua casa

Quanto de uma ameaça existe em sua casa depende de quão grande é o vazamento.

O gás natural é altamente combustível. Se houver um grande vazamento em sua casa e ocorrer qualquer tipo de faísca, isso poderá causar incêndio ou explosão.

vazamento de gás;

A faísca pode vir de dispositivos elétricos. Pendurar um telefone, ligar um interruptor de luz ou mesmo ligar a TV pode causar bastante faísca.

Qualquer um pode ser devastador para a sua casa e causar ferimentos ou até mesmo a morte de alguém dentro.

É improvável que pequenos vazamentos provoquem um incêndio ou explosão, mas eles ainda podem causar outros tipos de danos. Um dos piores efeitos colaterais de vazamentos são aqueles que podem causar em pessoas que ficam muito perto deles.

Os vazamentos de gás e o perigo para sua saúde.

O gás natural é tóxico quando inalado.

Em pequenas quantidades, a exposição ao gás natural pode causar dores de cabeça ou náuseas. Os sintomas tornam-se mais graves com a exposição a maiores quantidades de gás ou exposição a longo prazo.

O gás natural é seguro para uso em sua casa. Quando tudo está dando certo, é improvável que você experimente quaisquer efeitos colaterais.

Mas quando o gás natural não queima adequadamente, surgem perigos. O gás começa a emitir monóxido de carbono, o que pode ser muito perigoso.

A exposição ao monóxido de carbono em pequenas quantidades, como o gás natural, causa dores de cabeça e náusea. Também pode causar dor de estômago, visão embaçada, exaustão e tontura.

Os sintomas são semelhantes aos que você recebe quando está gripado. Mas eles virão rapidamente, e todos na casa os sentirão. Deixar sua casa rapidamente deve fazer com que os sintomas desapareçam.

A exposição prolongada ao monóxido de carbono pode ser fatal. É por isso que é tão importante sair de sua casa imediatamente se você suspeitar que pode haver um vazamento.

O que fazer se você suspeitar de um vazamento

Se o cheiro de gás for forte ou se houver muitos outros sinais, saia imediatamente de casa. Não apague as luzes ou peça ajuda para ninguém. Encontre um local seguro longe da propriedade e ligue para uma empresa especializada em caça vazamento.

Se o cheiro ou outros sinais de vazamento de gás são menores e você não está se sentindo mal, vá até sua casa e abra as janelas. Isso ajuda a impedir que o gás se acumule em sua casa.

Depois que o gás é desligado, você precisará chamar os especialistas para consertar seus canos defeituosos. Eles vão reparar o vazamento de gás e executar um teste de gás para garantir que os vazamentos e o gás tenham desaparecido.

Certifique-se de escolher uma empresa de qualidade em que possa confiar para evitar vazamentos futuros.

Resumindo tudo, um vazamento de gás pode ser muito perigoso a todos que residem no local, assim que perceberem algum tipo de vazamento saia do local e ligue para uma empresa de caça vazamento de gás urgentemente.

5 informações de procedimentos capilares mais procurados por quem sofre com a queda de cabelos

Já falamos nesse outro artigo sobre como derreter gordura abdominal e é provável que você já tenha utilizado muito das nossas dicas para alcançar o corpo perfeito.

Mas mesmo com um corpo definido e atraente, é importante cuidar de outras áreas do corpo para que todas as partes combinem perfeitamente – é isso que traz a real beleza física.

Como a estética é algo muito importante hoje em dia, resolvemos falar sobre um problema que tem crescido muito ultimamente que é a queda de cabelos.

Muitos brasileiros sofrem com isso (mais de 42 milhões) e não sabem que existem tratamentos de cabelo para ajudar na beleza. Confira as principais informações sobre procedimentos capilares para quem sofre com queda capilar!

1 – Alopecia

Existem pessoas que perdem cabelos no couro cabeludo e em outras partes do corpo por causa das alterações no folículo piloso – que pode ser definitiva ou transitória.

A doença afeta, normalmente, pessoas de 20 a 50 anos, e mais de 60% acontece com jovens menores de 20 anos. As causas podem ser muitas, porém as mais comuns são genéticas, doenças do sistema hormonal e estresse.

Apesar de Alopecia não ser uma cirurgia, ele envolve muitos tratamentos estéticos e por isso é um procedimento procurado comumente, como:

  • Laserterapia;
  • Células tronco;
  • Fitoterapia;
  • Transplante capilar.

2 – Transplante capilar

Falando nisso, esse procedimento é o mais procurado para quem quer retirar folículos capilares em áreas resistentes às calvícies para colocar nas que não têm cabelos.

O Dr. Julio Cesar Yoshimura (https://www.juliocesaryoshimura.com/), especialista neste procedimento, alerta: “Todos os pacientes que sofrem com a queda de cabelo devem consultar um médico especialista e de confiança, para que este verifique se ele é candidato ao transplante.”

3 – Queda de cabelo feminino

Outro procedimento capilar comum é em mulheres, que também sofrem bastante com a calvície – por mais que em menor quantidade que em homens.

A calvície em mulheres normalmente acontece por distúrbios hormonais genéticos, em que predomina a testosterona.

Em mulheres, a calvície também pode ser tratada por meio de implantes capilares, que são consideradas opções após uma avaliação com especialistas para ter certeza que enxertar cabelos é o melhor caminho.

4 – Implante de sobrancelhas

Por mais esquisito que pareça, muitas mulheres acabam não tendo uma boa quantidade de pelos na sobrancelha pelo enfraquecimento do folículo capilar, que interrompe o crescimento do fio.

Isso pode acontecer também pela retirada constante dos fios (que também gera enfraquecimento) e dermopigmentação que é muito usada como procedimento estético.

O implante de sobrancelhas é feito da mesma maneira que acontece no transplante capilar (em que são retirados os folículos pilosos e transplantados na área sem cabelos.

5 – Implante de barba

Você conhece um amigo que tenta deixar a barba crescer, mas por mais que algumas áreas fiquem bonitas, outras partes do rosto ficam “falhadas”?

Então, já mostra esse artigo pra ele, porque existe sim solução para quem não consegue deixar a barba crescer de maneira que fique uniforme.

O implante de barba corrige e cobre as falhas que são afetadas por cicatrizes ou falta de hormônios necessários.

Isso pode ser feito retirando áreas da barba ou do corpo em que os pelos são abundantes e implantando nos lugares das falhas.

E aí, gostou das nossas informações sobre queda de cabelo? Conta pra gente o que achou desse post!

Intermédica Curitiba: Conheça o plano de saúde

Fundada no ano de 1968, a Intermédica Curitiba é um grupo médico que desde então vem vêm promovendo e oferecendo as melhores soluções em saúde e odontologia. O grupo, que possui mais de 4,6 milhões de beneficiários, destaca-se por oferecer serviços médicos de qualidade.

A Grupo possui além de centros clínicos, hospitais, maternidades, clínicas odontológicas de excelência. Assim promovendo ainda mais benefícios a seus credenciados.

A Intermédica possui diversas modalidades de planos. Conheça os planos de saúde oferecidos pela Intermédica Curitiba e se beneficie de uma rede de saúde completa e de excelência.

Plano de saúde Smart

Os planos de saúde da linha Smart são ideias para quem busca atendimento regional, com excelentes redes de atendimento. O plano Smart tem duas modalidades, o plano hospitalar e ambulatorial com obstetrícia e sem obstetrícia.

Esses planos cobrem consultas, exames, internações hospitalares. Com a diferença principal que o primeiro cobre também partos.

Plano de saúde Advance

Os planos da linha Advance tem cobertura parecida com as da linha Smart, no entanto tem atendimento nacional. Para quem costuma viajar bastante ou tem um médico de confiança em outro estado, esse plano é uma ótima alternativa.

Plano de saúde Premium

A linha Premium oferece além de sua rede credenciada em âmbito nacional, e também de reembolso em procedimentos realizados no exterior. Além de oferecer cobertura para consultas, exames, internações, cirurgias e partos.

O plano possui também algumas coberturas adicionais, como programas de imunização. E também um espaço exclusivo em sua rede própria para o tratamento de câncer.

Plano de saúde Infinity

O plano Infinity é o mais completo oferecido pela Intermédica Curitiba. Além de cobertura para consultas, exames e internações, o plano tem uma série de programas exclusivos para seus conveniados. Tanto a nível nacional como internacional.

O Plano Infinity contempla os programas de imunização por vacinas além de vacinas do viajante. Um diferencial desse plano são as coberturas para aplicações de vacina e coletas para exames laboratoriais feitas em domicílio.

Os cuidados necessários com a saúde respiratória

As mudanças repentinas no clima mexem com a saúde de qualquer um. Em meio às frentes frias que acometem o país nesta época do ano, o sistema imunológico sofre e nem sempre consegue nos proteger como deveria. A consequência disso é que os hospitais chegam a registrar aumento de 30 a 40% das ocorrências médicas entre o outono e o inverno.

O ar seco e as baixas temperaturas formam o cenário ideal para a disseminação de doenças respiratórias, infecções e alergias, incluindo pneumonia e gripe. Há uma tendência natural em tentar proteger os bebês, crianças e idosos, quando, na verdade, os adultos também são tão suscetíveis quanto os demais a sofrer com doenças respiratórias. Confira as dicas dos especialistas para evitar estes problemas, em qualquer época do ano.

1 – Lave as mãos com frequência

As mãos são o meio de transporte preferido das bactérias. Para evitar contaminações, é importante lavar sempre as mãos com água e sabonete ou álcool gel. Evite esfregar os olhos com as mãos, já que o período favorece surtos de conjuntivite e outras doenças contagiosas, ainda mais comuns no inverno.

2 – Evite lugares aglomerados

As aglomerações são um prato cheio para a transmissão de doenças. Neste período, evite locais muito cheios, como shoppings, cinemas e/ou igrejas com os pequenos. Sabemos que nem sempre é possível evitar este contato, mas, nestes casos, vale a pena lançar mão da primeira dica e redobrar os cuidados com a higiene.

3 – Mantenha as vacinas em dia

Os vírus e bactérias têm a capacidade de se adaptarem a cada ano, por isso é tão importante comparecer às campanhas de vacinação, principalmente quando você faz parte dos grupos de risco. Na dúvida se deve ou não tomar a vacina novamente, consulte o posto de saúde mais próximo.

4 – Livre-se dos ácaros

Os ácaros representam um grande risco para a saúde respiratória, principalmente aos alérgicos. Apesar de não serem vistos a olho nu, eles estão presentes nos tapetes, cortinas e até nos bichos de pelúcia. Se não for possível retirá-los, mantenha-os sempre limpos.

5 – Ambientes arejados

Por mais que as janelas sempre fechadas passem uma sensação de proteção contra o vento e a poluição, isto pode piorar a saúde respiratória, evite. Uma boa alternativa é aproveitar os dias de sol e clima ameno para passear ao ar livre. Sua saúde agradece.

Segundo o Hospital Otorrino Brasília, ao menor sinal de complicação dos sintomas, o médico otorrinolaringologista deve ser consultado. Apesar de parecerem doenças corriqueiras e sem grande importância, as doenças respiratórias, quando não tratadas, podem se agravar e gerar complicações.

Uma excelente forma de evitar estes problemas, além das dicas acima, é redobrando os cuidados com a higienização nasal. Os especialistas recomendam ainda que esta higienização seja feita regularmente, melhorando a respiração, a qualidade do sono e evitando infecções. Para isso deve ser utilizada uma seringa e soro fisiológico. O procedimento ajuda a eliminar secreções e é uma ótima alternativa quando se está com o nariz congestionado, aliviando os sintomas e evitando a piora.

A dieta perfeita para combater o calor

Este verão é um dos mais quentes nos últimos anos. Com altas temperaturas, às vezes não comido bem e é difícil de seguir a dieta para ou não com fome e pular refeições e depois tome mais quantidade de alimentos que você deve optar por comer os que contribuem mais energia, e também calorias, para aliviar a fadiga generalizada que é sentida. No entanto, calor e dieta não estão em desacordo.

Muito pelo contrário, porque com uma boa dieta, adaptada a esta altura do ano, pode manter a balança na baía e baixar a temperatura do corpo para se sentir mais fresca.

Bebidas

É sempre importante garantir que o corpo esteja perfeitamente hidratado . E, no verão, muito mais. Por esse motivo, uma das primeiras diretrizes a seguir é beber água porque, além de hidratar o corpo, ajuda a equilibrar a temperatura corporal. Para atingir esse objetivo, é melhor levá-lo à temperatura ambiente do que ao frio.

Além da água, outras bebidas podem ser tomadas como infusões , que podem ser tomadas com gelo , mas não muito frio ou quente . E é que as bebidas quentes ajudam a liberar o calor do corpo sufocante e neutralizar os efeitos das altas temperaturas. Por exemplo, uma boa opção é o chá.

E, finalmente, outras alternativas, embora devam ser tomadas mais ocasionalmente , são cerveja e vinho – elas podem ser misturadas com refrigerante – que ajudam a refrescar o corpo. Muita cautela com eles se você quer perder barriga.

Alimento

A hidratação do corpo não é feita apenas pelas bebidas nem pela regulação da temperatura. Os alimentos são outros aliados perfeitos. Nesta época do ano, você tem que priorizar o consumo de frutas e legumes , por exemplo, aipo, melancia, pêssego, melão, damasco e pepino que contribuem água para o corpo.

Os grãos integrais também são úteis porque eles têm uma importante contribuição de magnésio, que ajuda a restaurar a energia depois de suar. E, quando se trata de apimentar as refeições, é bom usar temperos como pimenta, porque eles regulam a temperatura do corpo.

Procedimento penianos pode levar ejaculação precoce

O pênis grande atende mais às fantasias do que às necessidades das mulheres, mas será que é saudável para o homem?

Na verdade, para as mulheres, é muito mais importante um pênis largo do que um pênis comprido, pois a inervação vaginal que dá prazer sexual ás mulheres está concentrada na entrada da vagina e não no seu fundo. O chamado “ponto G” das mulheres fica nos 2 primeiros centímetros da parede superior das vaginas. Dessa forma para o prazer sexual das mulheres é muito mais interessante ter um pênis grosso do que um pênis comprido.

Um pênis grosso mesmo sendo pequeno, é capaz de estimular o clitóris durante o coito de forma muito mais eficiente do que um pênis fino e comprido. Enquanto que um pênis longo atende melhor às fantasias sexuais das mulheres, o pênis grosso atende melhor às suas necessidades de prazer.

Essa grande procura para mexer no tamanho do homem precisa ter muita cautela, pois um procedimento mal feito ou com produtos de baixa qualidade pode ocasionar ejaculação precoce e até impotência sexual no homem.

O DIÂMETRO DO PÊNIS NORMAL

Pode-se considerar que a média do diâmetro peniano entre os homens no Brasil seja entre 11,5 e 13,5 cm. Menos do que isso está abaixo da média e acima disso já está acima da média.

Portanto se você esta perto dessa medida, desconsidere o procedimento e se proteja de problemas de ejaculação precoce ou impotência.

CASO AINDA QUEIRA

O mais recomendado é que você use cremes naturais para fazer o aumento do pênis. No entanto há outras formas de obter o aumento, através de cirurgias, exercícios e até bombas penianas. É também os que tem melhores resultados pensando a curto e a longo prazo, além do custo beneficio também ser melhor.

Com injeções de metacril os resultado aparece logo de imediato e não deixa nenhuma cicatriz. O procedimento é rápido, indolor, e desde que feito seguindo-se as normas técnicas habituais, tem baixíssimo índice de infecção; não há necessidade de medicação analgésica ou de antibióticos após o procedimento. Uma pequena parte do metacril injetado pode ser absorvida ao final de 6 a 12 meses (10%) e se houver necessidade, complementa-se com outras aplicações para o melhor resultado estético.

Em geral os resultados são  extremamente animadores, pois os pacientes rapidamente recuperam a sua auto-estima e a autoconfiança, que em menos de uma semana já podem se expor novamente sem motivo para constrangimento.

Contra-indicamos o uso de silicone líquido para essa finalidade. Lembrando-se sempre de consultar o seu médico antes de qualquer procedimento.

Tudo Que Você Precisa Saber Sobre O Colágeno Hidrolisado

Parece haver muita confusão em torno do tema do colágeno hidrolisado, também chamado de hidrolisado de colágeno. Isto é especialmente verdadeiro no que diz respeito a como se compara com um alimento intimamente relacionado, conhecido como gelatina.

Por exemplo, eu tive um número crescente de e-mails de pessoas que tentaram fazer gelatina caseira, mousse ou receitas similares e, inadvertidamente, usei colágeno hidrolisado em vez de gelatina.

Como resultado, a receita acabou sendo uma falha total, porque a gelatina hidrolisada não congela líquidos de todo. Isso se compara com uma única colher de sopa de gelatina que é suficiente para fixar firmemente 2 xícaras de líquido.

Este erro é muito fácil de fazer porque a gelatina e o colágeno hidrolisado têm um aspecto e gosto quase idênticos. Isto é devido a um perfil de aminoácidos muito semelhante.

Parte da confusão é um simples caso de semântica. Vamos esclarecer isso primeiro.

Os muitos nomes de colágeno hidrolisado

Os nomes usados para se referir ao colágeno hidrolisado colastrina são muitos. Para que você nunca confunda com sua prima similar, gelatina (também conhecida como proteína de colágeno), e confunda uma receita (os ingredientes alimentares são caros!), Não se esqueça de fazer uma anotação mental desses aliases comumente usados:

Nomes comuns para colágeno hidrolisado

  • Hidrolisado de colágeno
  • Gelatina hidrolisada
  • Gelatina hidrolisada (Reino Unido e Austrália)
  • Hydrolyzed gelatin(e) collagen
  • Peptídeos de colágeno
  • Peptides
  • Proteína de Colágeno Hidrolisado
  • Peptídeos de Colágeno Hidrolisado

Você já se deparou com outros apelidos para o colágeno hidrolisado? Se assim for, por favor nos avise na seção de comentários.

O que exatamente-IS-colágeno hidrolisado?

Os benefícios da gelatina como alimento tradicional são muitos. Para começar, tem poderosas qualidades anti-inflamatórias e anti-envelhecimento. Faz um trabalho incrível ajudar a preencher os aminoácidos ausentes (os blocos de construção das proteínas) na dieta. Isso é especialmente importante se você não incluir muito (ou nenhum) caldo de osso em sua dieta, se for vegetariano ou tiver um estilo de vida que dificulte a ingestão de uma dieta ancestral equilibrada que faça questão de priorizar “nariz a rabo” comer (usando o animal inteiro para alimentar e não apenas a carne muscular) como as culturas tradicionais praticadas frugalmente por necessidade.

A gelatina possui um perfil único de aminoácidos, consistindo principalmente em glicina, ácido glutâmico, prolina e alanina. É derivado dos tecidos conjuntivos dos animais, bovinos, suínos ou peixes. Na gelatina bovina, o colágeno vem do tecido logo abaixo do pêlo encontrado no couro do animal.

Embora os aminoácidos da gelatina não sejam essenciais (o que significa que seu corpo é capaz de produzi-los), muitas pessoas com deficiência nutricional e estresse excessivo não conseguem fabricá-las nas quantidades exigidas pelo corpo para uma saúde ideal. O fígado precisa de uma abundância desses aminoácidos para manter o funcionamento em um nível elevado, particularmente para alimentar a desintoxicação, que tem o benefício de reduzir a inflamação.

Como alimento, o colágeno hidrolisado é muito semelhante à gelatina, mas existem diferenças críticas .

Isso ocorre porque a fabricação de colágeno hidrolisado é mais intensa do que o processamento de gelatina. A fabricação de colágeno hidrolisado quebra as cadeias de aminoácidos (proteína) em unidades menores do que o processamento de gelatina.

Assim, enquanto os perfis de aminoácidos e os benefícios de saúde entre o colágeno hidrolisado e a gelatina são semelhantes, as propriedades químicas, como a capacidade de ajustar o líquido, são bem diferentes. Além disso, a digestibilidade do colágeno hidrolisado parece ser superior para algumas pessoas devido à estrutura menos complexa.

Colágeno Hidrolisado na Pesquisa

O interesse do consumidor no colágeno hidrolisado explodiu nos últimos anos devido a um corpo crescente de pesquisas que sugerem ter poderosas propriedades antienvelhecimento para a pele, ossos e articulações.

É bem conhecido que o colágeno é um importante bloco de construção dos tecidos conjuntivos do corpo, ajudando-os a manter a força e a elasticidade.

O Journal of Agriculture and Food Chemistry baseou-se nesta pesquisa fundamental mostrando que quando uma pessoa consome oralmente hidrolisados de colágeno, os níveis sanguíneos da forma peptídica aumentaram significativamente e atingiram níveis máximos após 1-2 horas. Depois disso, os níveis sanguíneos diminuíram para metade do nível máximo 4 horas após a ingestão.

Será que esse aumento nos níveis sanguíneos de peptídeos de colágeno realmente beneficia os tecidos conjuntivos? Mais uma vez, a pesquisa sugere que isso é assim. O Journal of Nutritional Science and Vitaminology publicou um estudo em que pesquisadores demonstraram que a ingestão de peptídeos de colágeno afeta beneficamente o tamanho e a composição das fibrilas de colágeno no tendão de Aquiles, potencialmente melhorando suas propriedades mecânicas.

E quanto à saúde dos ossos? Estudos em animais sobre peptídeos de colágeno sugerem que o consumo oral de colágeno hidrolisado pode beneficiar a saúde óssea em homens e mulheres, mesmo em um estado deficiente de cálcio.

Outro estudo clínico publicado no periódico Seminars in Arthritis and Rheumatism examinou a ingestão de 10 gramas de peptídeos de colágeno por dia por um período de 30 a 90 dias. Um efeito positivo no conforto da articulação do joelho foi observado e o efeito foi ainda mais pronunciado em pacientes que apresentavam sintomas mais graves.

A pesquisa mais atraente de todos?

A revista Skin Pharmacology and and Physiology publicou um estudo de “padrão ouro” duplo cego controlado por placebo em 2014 que demonstrou uma relação causal entre um regime diário de 12 semanas de colágeno hidrolisado consumido oralmente e melhorou significativamente a elasticidade, estrutura e umidade da pele.

Este estudo fornece evidências concretas sobre a provável razão pela qual os povos ancestrais mantiveram um semblante tão jovem na meia-idade e na velhice. Não foi apenas menos estresse e muitas vitaminas lipossolúveis (especialmente vitamina K2 ), embora isso certamente ajudou. Foi também, pelo menos em parte, devido ao colágeno em sua dieta, da prática tradicional de comer do nariz ao rabo. Isso foi descontinuado na dieta moderna, à medida que a popularidade dos alimentos industrializados e uma mentalidade descartável e descartável avançaram constantemente desde a Segunda Guerra Mundial.

Qual tipo de colágeno hidrolisado é o melhor?

Existem dois tipos diferentes de colágeno hidrolisado atualmente no mercado.

Um tipo é derivado de carne de gado criado a pasto e o outro de fontes marinhas capturadas selvagens e sustentáveis, que foram consideradas livres de OGM.

Eu tentei os dois tipos de colágeno hidrolisado e posso dizer honestamente que tenho dificuldade em dizer a diferença entre eles, exceto pela cor levemente esbranquiçada dos peptídeos criados a pasto, que você pode ver na foto acima.

Colágeno de qualidade é testado para pureza

Tanto o colagénio marinho como os péptidos de colagénio criados em pastagens misturam-se muito bem em alimentos quentes ou frios como um batido, têm um perfil nutricional semelhante e digerem muito bem. Se você estiver viajando, cápsulas de colágeno ou pacotes de dose única são uma alternativa muito conveniente. Observe que as marcas que sugiro são testadas quanto à pureza para garantir que não haja resíduos tóxicos presentes.

Por fim, a marca que você escolhe para usar em sua casa pode ser baseada no orçamento e na filosofia alimentar. Se você é vegetariano, por exemplo, provavelmente preferirá um peptídeo de colágeno de origem marinha . Este material é incrível … não tem cheiro de peixe. Até mesmo minha filha, que é muito aversa a qualquer degustação ou cheiro de peixe, não podia dizer a diferença quando eu misturei um pouco de vinho fresco.

Quanto a mim, eu tenho os dois tipos de hidrolisado de colágeno na minha despensa e os rotaciono.

Por quê?

Bem, eu não como carne ou peixe 7 noites por semana, e imagino que sua família provavelmente também não. Então, por que não usar os dois tipos disponíveis de peptídeos de colágeno também se eles estiverem disponíveis?

É claro que não tenho base científica para essa abordagem personalizada. É exatamente o que eu faço em casa e compartilho com você o que vale a pena.

O ponto é, o colágeno hidrolisado é um alimento benéfico para a saúde e incorporá-lo em sua dieta é útil e apoiado por pesquisas científicas.

Como em qualquer coisa, lembre-se de não se deixar levar pelo colágeno hidrolisado se você optar por usá-lo em sua dieta. Não é uma bala de prata para tudo que te aflige! Vá devagar ao apresentar seu corpo a essa comida maravilhosa. Como com probióticos, kefir, kombucha e outros alimentos tradicionais que você não pode estar acostumado, adicionando muito rapidamente pode causar problemas digestivos, como inchaço ou dor de estômago.

Se você já experimentou o colágeno hidrolisado, qual tipo você prefere, criado a pasto ou marinho? Você pode dizer a diferença e como você a usa?

A Poderosa Ciência Por Trás De Beijar

você se lembra de seu primeiro beijo? Que tal aquele que fez o mundo desacelerar? Eles tendem a ter um impacto memorável em nosso ser. Mas vamos deixar de lado todo o romance por um momento, e beijar parece uma prática bastante peculiar. Queríamos descobrir o que há na ciência por trás do beijo? Por que as pessoas se beijam e quais são os benefícios do beijo?

gotas afrodisiacas

Beije mais com gotas afrodisiacas

Um beijo é um belo truque projetado pela natureza para interromper a fala quando as palavras se tornam supérfluas. Mas isso é apenas projetado para nós, criaturas com inclinação verbal?

Muitos animais demonstram seu afeto por meio do contato nariz-a-nariz e boca-a-boca. No entanto, apenas bonobos foram encontrados para desfrutar de beijos profundos na língua, semelhantes aos humanos.

De acordo com este estudo , o beijo entre parceiros sexuais e românticos ocorre em 90% das culturas humanas. E mesmo em culturas onde o beijo é inexistente ou condenado, os parceiros sexuais podem assoar os rostos um do outro, lamber, chupar ou esfregar o rosto do parceiro antes do ato sexual. Se você usar as Gotas afrodisiacas, os beijos serão mais intensos.

Mas isso não explica realmente o porquê.

Então, por que as pessoas se beijam?

Compatibilidade

Alguns estudos descobriram que a compatibilidade do mate pode ser reduzida ao seu aroma. Ficar de perto e pessoalmente com uma sessão de confraternização cara-a-cara é uma maneira de obter um forte cheiro de um parceiro em potencial. Temos genes do MHC (complexo de histocompatibilidade principal) que fazem parte do nosso sistema imunológico e nos dão o nosso odor natural do corpo. Isso significa que quanto melhor alguém cheirar a você, maior a probabilidade de você ser geneticamente adequado.

Atratividade

Tem sido encontrado que “beijar capacidade” influencia a sua atração por essa pessoa. Não é novidade que o desejo deles pode aumentar se eles se beijarem bem. A ciência por trás do beijo aqui é que a “capacidade de beijar” pode afetar se você os vê como um parceiro casual ou um ajuste melhor para um relacionamento de longo prazo.

Houve algumas diferenças de gênero encontradas, em que as mulheres eram mais propensas a levar em conta a “capacidade de beijar” para situações sexuais casuais e muito mais quando se procura um parceiro de longo prazo. Considerando que os homens se importavam com a “capacidade de beijar” igualmente para sexo casual e parceiros de longo prazo.

União

Os neurocientistas descobriram que no córtex somatossensorial humano (localizado no cérebro), os lábios e a língua são áreas de sensibilidade desproporcionalmente maiores em comparação com o resto do corpo. Isso significa que as terminações nervosas concentradas encontradas nos lábios desencadeiam 200 vezes mais neurônios no cérebro quando você beija, comparado a quando você segura as mãos.

Quais são os benefícios do beijo?

Saúde

Quando nos beijamos, esses neurônios disparados no cérebro desencadeiam a liberação de endorfinas do sistema nervoso central. Isso inclui a luxúria e o hormônio romântico dopamina, esse hormônio pode causar dependência – daí nossa incapacidade de parar de beijar alguém que você gosta. O mesmo acontece com quem uso as gotas afrodisiacas.

O hormônio catecolamina aumenta a pressão sanguínea, faz com que o coração bata mais rápido e dilata as pupilas – quase pronto para lutar ou fugir. No entanto, a oxitocina, um hormônio de ligação amorosa, que é liberada simultaneamente relaxa você, contrariando os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Embora um beijo simples, como um beijo nos lábios, possa usar apenas 2 músculos e queimar apenas 3 calorias, um beijo apaixonado pode envolver até 34 músculos faciais e 112 músculos posturais. Isso pode queimar até 26 calorias por minuto.

Bem-estar

É claro que sua saúde e bem-estar andam lado a lado, ou lábio-lábio. A pesquisa mostrou que a frequência do beijo não só tem sido relacionada a uma maior satisfação no relacionamento, particularmente em contextos de longo prazo, mas, em geral, maior prazer na vida .

 

Tente estas 2 atividades de casais para aprofundar sua conexão

Sinta-se mais perto do que nunca de sua amada com nossas atividades sugeridas para casais íntimos. Com um elemento de sensualidade, essas 2 atividades se correlacionam com cada um dos sentidos (olhar, compartilhar, derrapar, cheirar e saborear) que juntos com o uso do gel macho macho podem  ajudá-lo a aprofundar sua conexão emocional e romântica.

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A vulnerabilidade foi encontrada pelos pesquisadores como um elemento-chave para se conectar e se apaixonar mais profundamente por alguém. Lembre-se: a sensualidade não precisa envolver sexo ou excitação, então torne-se atento e desanime ao tentar essas atividades íntimas.

Em primeiro lugar, reserve algum tempo um para o outro. Se você vive vidas ocupadas.

Nós todos sabemos que a tecnologia pode ser uma bênção e uma maldição. Enquanto passamos muito do nosso tempo olhando para nossas telas, equilibrar isso com a apreciação completa da existência do seu parceiro – e tê-los apreciar o seu.

Quando você se compromete a ficar totalmente na presença de seu parceiro, seu hipotálamo produz mais hormônio de ligação, a oxitocina, liberando-o na corrente sanguínea via posterior. glândula pituitária, desencadeando o sistema de recompensa.

Então pegue um temporizador, desligue seu telefone celular (ou pelo menos coloque-o no modo avião), e faça aproximadamente 2 horas para que essas atividades de casais íntimos se conectem mais e mais profundamente com seu parceiro.

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1. Olhar fixo (por 4 minutos)

Comece com uma posição confortável de frente para o outro, seja no chão, cadeira ou cama. Com o timer ajustado por quatro minutos, estude um ao outro. Olhar com amor – não um olhar frio e duro – em seu rosto. Observe a maneira como a expressão facial muda, olhando para a sua. Resista ao impulso de falar, enquanto você olha nos olhos um do outro.

Lembre-se do que atraiu você para eles em primeiro lugar. Observe o que surge para você. Sinta o que você sente e permita que isso apareça no seu rosto.

o contato visual é uma maneira de se sentir conectado, e sentir que [outra pessoa] está interessada em você tem um enorme efeito de sentir amor por uma pessoa.

Este estudo foi replicado ao longo dos anos e os resultados mostram repetidas vezes que os sentimentos de amor são de fato desencadeados. Aquela maravilhosa ocitocina trabalhando sua mágica.

Quando você tem uma história em conjunto, esse experimento cria uma atividade de casais maravilhosamente íntima que revive e fortalece todos esses sentimentos importantes.

2. Compartilhe (por 20 minutos)

Depois de ter olhado um para o outro, você descobrirá que a abertura é mais natural. Para uma vida “mais fácil”, na maior parte do tempo nós preferimos varrer nossos pensamentos e sentimentos para debaixo do tapete. Nós não dizemos o que está realmente em nossas mentes por medo ou julgamento, ou chateado.

No entanto, é aqui que sua vulnerabilidade se torna necessária. Se você for realmente aprofundar sua conexão, você deve ter um espaço de segurança e cuidado – livre de julgamento. Há apenas 20 minutos aqui, então divida seu tempo uniformemente fazendo perguntas que gostaria de saber sobre o seu parceiro e estando aberto para responder a você mesmo.

Não tem certeza do que perguntar? Comece descobrindo o que passou por cada uma de suas mentes na atividade de casais íntimos anteriores. Você poderia tentar descobrir as primeiras memórias do outro. Ou compartilhe seus sonhos. Pode parecer mais seguro começar com as conversas menos assustadoras e mais abstratas e esforçar-se para perguntar talvez as coisas menos confortáveis.

Essas coisas podem ser descobrir o que cada um de vocês gostaria de sair do seu relacionamento. Ou uma fantasia que você gostaria de explorar. Tenha a mente aberta e lembre-se de que nada precisa ser gravado em pedra. Essa atividade de casais íntimos é apenas uma maneira de se abrir um entendimento um do outro em um nível mais profundo. Coloque um alfinete nos tópicos que você gostaria de voltar em outro momento.